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年紀大，這裡生病、那裡疼痛怎麼辦？她100歲照樣「紅光滿面」就靠9字心法
: 每日健康／綜合編譯 林暐鈞
年紀越大，應對自己的健康更有主張，然而很多人的生活是給別人看的。因為太在意從別人那裡得到的『評價』，有時甚至會扭曲自己內心真實的想法。世間充斥著「不這麼做的話，身體就會變差」的警語，例如：膝蓋會痛、腳會不能走路、眼睛容易疲勞等，這話聽久了，也不禁懷疑身體是不是有問題。對此，吉澤久子在其著作《不依賴的老後》一語道破，她說，她活到100歲的秘密是靠著自己，而不是盲從。
重視吃飯、做家事保健康
吉澤久子說，與其吃營養品，實際上，能活到這個年紀，是因為非常重視吃飯、平時喜歡親自做家事，透過這些日常，常保健康。她提醒，不要盲從於別人口中的「那樣做比較好」，削弱的是自主思考的能力。
隨著年紀增長，身體逐漸僵硬，出現各種變化，也曾經很不舒服過。例如肩膀痠痛、膝蓋疼痛、肌腱發炎、腳痛，及更嚴重的帶狀皰疹、血壓高等都曾有過。
吉澤久子認為，「這些是身體透露出的警訊，並沒有刻意處理這些不舒服，反而是調整心態，與它們和平共處。」她將這些視為理所當然，年紀大了，身體產生病變是無法避免，但這不是要大家忍耐，當疼痛難耐時，當然還是得就醫治療。
吉澤久子9字心法：只有你能幫助你自己
其實，只有本人才知道自己是否健康。健康有問題的人，若自己本身不積極處理，即便聽從他人意見仍無法恢復健康。總的來說，能夠幫助自己的，只有自己。吉澤久子提到，「因此我只要稍微有點感冒，就會躺在床上睡覺；感覺雙腳有些無力時，就會自己練習站著。」
她也建議，當因生活忙碌或有病痛而導致身心衰弱時，可以在腦中想像想吃的東西，美味的食物，有提振精神的好處。可以思考平時該怎麼吃才好、怎麼烹調才能讓料理更美味、食材該怎麼切才會不浪費、還有沒有更美味、更健康的料理法。
想打造健康身體，就是營養均衡的食物。因此日常飲食若是豪不在意，不論喝進多少有助健康的營養補充品，身體仍不會活絡、腦袋更無法靈活運作，疾病也常找上門。
《延伸閱讀》
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參考資料：
《不依賴的老後》《大紀元》
封面圖片來自：
三采文化
出道13年，愷樂不斷幻化蛻變，從最初的「蝴蝶姐姐」一路拚到金鐘獎最佳綜藝節目主持人，現在又多了全新分身「黑蝴蝶」。愷樂將於11月10日發行首張個人迷你專輯《黑蝴蝶》，首波主打MV〈Chocolate〉向老闆羅志祥致敬，挑戰〈精舞門〉MV中的經典椅子舞。
這次發片，為了展現最完美的身材，她下定決心把暌違6年未出現的腹肌找回來，愷樂平常的運動除了練舞還會騎飛輪，她說：「我的秘訣就是每次騎飛輪時都用大腦跟自己說肚子用力、肚子吸很緊！」此外，愷樂還特別買了一台練腹肌的機器擺在家裡，每天拉到100下，持續練2個月，隱身6年的腹肌終於重出江湖。
▲愷樂將在10日發行最新專輯《黑蝴蝶》。（圖／環球提供 , 2017.10.30）
愷樂的全新專輯《黑蝴蝶》，幻化成性感女神2.0，首波主打〈Chocolate〉展現萬種風情，MV主要有五個場景，愷樂先是以「黑蝴蝶」之姿闖入色彩繽紛的KAWAII MONSTER CAFÉ；接著化身「巧克力女神」，在巨型巧克力聖代上面展現性感誘人的身段，然後以「動感女力」之姿降臨愛神殿堂，大跳性感奔放的的Chocolate舞，並大秀苦練已久的A4腰和腹肌；最後再以勾人攝魂的椅子舞收場，性感指數爆表。
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